恆常的體能活動對健康大有裨益。日常生活中要養成恆常進行體能活動的習慣，步行是一個簡單且可行的起步點。步行除了可以改善心肺功能、強化肌肉和骨骼、減低患上心血管疾病、肥胖、糖尿病和某些癌症的風險，更可以改善精神健康，紓緩抑鬱和焦慮症狀。成年人可根據自己的身體狀況、能力、節奏和情況，將日行步數的目標逐漸提升至 10,000 步。就算未能達標，多步行總比坐着好。

醫務衞生局及衞生署將於 2024 年 11 月舉辦「日行萬步」步行挑戰，當中包括工作機構步行挑戰，以「陪我行，陪你講」為口號，令更多市民認識步行對身心健康的益處，並鼓勵朋友和同事之間互相支持，每天步行一萬步。